Press "Enter" to skip to content

كيفية إنقاص الوزن في رمضان

الحفاظ على أ أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي مغذي وإدارة الخاص بك الجدول الزمني النوم يمكن أن يكون صعبًا وصعبًا خلال شهر رمضان المبارك رمضان، ولا أقل ليقول فقدان الوزن.

رمضان هو كل شيء عن التقاليد والدين والطعام بشكل أساسي ، فكيف يمكن للمرء أن يفقد الوزن عندما تكون الحلويات والأطعمة الرمضانية التقليدية على المائدة؟

اقرئي المزيد: لماذا يعتبر التمر من الوجبات السريعة المثالية في رمضان؟

إقرأ المزيد: فوائد الصيام للصحة

كما هو معروف ، يمتنع المسلمون في رمضان عن تناول الطعام وشرب أي مشروبات من شروق الشمس حتى غروبها ، مما قد يعني وجبة ضخمة عند الإفطار وأيضًا الاضطرابات والأيض على عكس أنظمة اللياقة المعتادة للعديد من المسلمين حول العالم.

ومع ذلك ، مع اتباع نظام غذائي سليم ، والتغذية والتمارين الرياضية ، يمكنك الخروج بصحة أفضل وأفضل.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فكما يقول جميع خبراء التغذية ، راقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال شهر رمضان ، فمن السهل أن تفقد السيطرة وتناول طعامًا كثيفًا خاصةً في الإفطار.

يمكن أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية 300 سعرة حرارية في اليوم من الاثنين إلى الجمعة والذي يبلغ إجمالي 1500 سعرة حرارية. ولكن بعد ذلك ، إذا تخلصت في عطلة نهاية الأسبوع وأكلت كوبين من الآيس كريم يبلغ مجموعهما 3000 سعرة حرارية ، فإن عجز السعرات الحرارية الذي عملت بجد للحفاظ عليه طوال الأسبوع سيتحول إلى فائض في السعرات الحرارية – وهذا يعني زيادة الوزن.

من الأمور المهمة الأخرى التي يجب مراعاتها ألا تفقد السيطرة لمجرد حلول شهر رمضان ، وبالتالي لا تغير نظامك الغذائي فجأة.

قد يكون الأمر أنك لن تكون قادرًا على احتواء نفس عدد الوجبات في نافذة الأكل الخاصة بك بين الإفطار والسحور مما تفعله في أي يوم عادي خارج شهر رمضان ، ولكن حاول الاحتفاظ بكمية ونوعية الطعام الذي تتناوله. تلك الوجبات نفس الشيء.

خطط لوجباتك وأعدها ، إذا كنت تخطط لوجباتك وتحضرها ، فلن تتورط في متاعب في اللحظة الأخيرة للحصول على الإفطار ، وبالتالي سيكون أمامك خيار إما الحصول على وجبات سريعة أو حتى إعداد وجبات سريعة غير صحية.

تجنب الأطعمة الكثيفة المقلية وتأكد من أن وجبتك مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الخضار!

مصدر الصورة: زودت

اقرأ أكثر:

اكتشف شرطة دبي على الدراجات مع وحدة القيادة في دبي للدراجات

إدارة نومك في رمضان

يقدم بوبز فيش آند شيبس 50 وجبة مجانية في شهر رمضان

ما هو رمضان؟

10 حلويات إفطار تقليدية عليك تجربتها في رمضان 2021

من الاحتفالات إلى شعائرها الدينية ، أرواح رمضان المقدسة

مزاد فنون 100 مليون وجبة: رسم ويل سميث وساشا جفري

مصرف أبوظبي الإسلامي يتبرع بمليون و 100 مليون وجبة

تم نشر هذا المقال على موقع e7awi

اقرأ أكثر

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *