Press "Enter" to skip to content

تعزيز جهاز المناعة في رمضان

لأننا لسنا فقط في رمضان ولكن أيضا القتال أ جائحة، فمن الأهمية بمكان تعزيز اجهزة المناعة بشكل طبيعي وخاصة أثناء الصيام وإذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لديك خلال شهر رمضان.

إقرأ المزيد: كيفية إنقاص الوزن في رمضان

اقرأ المزيد: تحكم في نومك في رمضان

قراءة المزيد: يقدم Bob’s Fish & Chips 50 وجبة مجانية يوميًا في رمضان

تثبت الدراسات أن الصيام يمكن أن يعزز ويعيد جهاز المناعة ويقاوم الالتهابات ، لذلك إذا كنت صائمًا في رمضان ، فإليك كيفية تحفيز نظام المناعة لديك.

تقول أخصائية التغذية ميرف أوز إن الصيام يسمح للجسم بتركيز طاقته على واحد في كل مرة ، وبالتالي فإن إيقاف الهضم لفترة محددة يسمح لجهاز المناعة أن يكون أكثر نشاطًا. سيسمح ذلك للجسم بإصلاح الخلايا ومحاربة الجراثيم بشكل أفضل. تقول أوز بين السحور والإفطار هو الوقت الذي يكون فيه الجهاز المناعي أكثر نشاطًا ، ولكن لضمان ذلك ، شددت على ضرورة الاستيقاظ لتناول وجبة سحور صحية ، بغض النظر عن مدى رغبتك في العودة إلى النوم.

وتقول: “إذا لم تستيقظ للسحور ، فسوف يتعرض جسمك للإجهاد بسبب فترة طويلة من الجوع ، مما قد يقلل من مناعتك”.

بالطبع ، فإن المفتاح الرئيسي والقاعدة الأساسية هو اختيار طعام أخف وزنا ولكن مليء بالطعام الذي سيحل محل جميع العناصر الغذائية التي تفقدها على مدار اليوم ، بما في ذلك الأطعمة الأساسية مثل الحبوب والخضروات والفواكه والبروتينات والمزيد.

“الحساء المغذي والبيض والجبن والزيتون والخضر والخيار والطماطم سيكون مثاليًا (أو السحور). كما يمكن لمحبي الشوفان اعتباره خيارًا “، كما يقول أوز.

عندما تفطر بإغراء مثل الأطباق الرئيسية ، اذهب لتناول الحساء والسلطات أولاً ، وخذ قسطًا من الراحة واغطس في الطبق الرئيسي.

نظرًا لأن دماغك لن يسجل إشارة أنك تمتلئ إلا بعد 20 دقيقة ، فإن أخذ استراحة قبل تناول الطعام مرة أخرى يساعدك على الإبطاء ومنحك مزيدًا من التحكم في حصصك. الحساء خيار رائع بشكل خاص للمبتدئين لأنه يساعد جسمك على التكيف ببطء مع الشعور بالشبع ويمنع الزيادة المفاجئة في نسبة السكر في الدم.

الأهم من ذلك هو التأكد من أنك تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء كما قال أوز ، “يساعد الماء أيضًا على إزالة السموم من الجسم ، ونقل العناصر الغذائية إلى خلايانا ، ويقضي على البكتيريا والفيروسات.”

اقرأ أكثر:

ما هو رمضان؟

10 حلويات إفطار تقليدية عليك تجربتها في رمضان 2021

دبيس السركال أفنيو تحتفل برمضان

أشياء يجب أن تفعلها مع عائلتك في رمضان

إليك كيف يمكنك الحفاظ على رطوبة بشرتك أثناء الصيام

100 مليون وجبة: مزاد دبي الفني يرفع 36.6 مليون درهم إماراتي

اكتشف شرطة دبي على الدراجات مع وحدة القيادة في دبي للدراجات

كيفية إنقاص الوزن في رمضان

تم نشر هذا المقال على موقع e7awi

اقرأ أكثر

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *